how to lower heart disease risk know what british heart foundation suggested
কাৰ্ডিঅ’ভাস্কুলাৰ ডিজিজ (CVD)ক বিশ্বজুৰি মৃত্যুৰ অন্যতম প্ৰধান কাৰণ হিচাপে গণ্য কৰা হয়। যদি আমি পৰিসংখ্যাটো চাওঁ, ২০১৯ চনত চিভিডিত আক্ৰান্ত হৈ প্ৰায় ১.৭৯ লাখ লোকৰ মৃত্যু হৈছিল, যিটো বিশ্বৰ মুঠ মৃত্যুৰ ৩২%। ইয়াৰে ৮৫% মৃত্যুৰ কাৰণ আছিল হাৰ্ট এটেক আৰু ষ্ট্ৰোক। গুৰুতৰ কথাটো হ’ল কম বয়সীয়া লোকসকলো হৃদৰোগৰ প্ৰতি ক্ৰমান্বয়ে দুৰ্বল হৈ পৰিছে। ভাৰততো এই ভাবুকি বৃদ্ধি পাইছে, অভিনেতা সিদ্ধাৰ্থ শুক্লাৰ পৰা আৰম্ভ কৰি কম বয়সতে হৃদযন্ত্ৰৰ সৈতে জড়িত সমস্যাৰ বাবে শেহতীয়াকৈ কণ্ঠশিল্পী কে কেৰ মৃত্যু হোৱালৈকে।
অধ্যয়নৰ বিশেষজ্ঞসকলে সকলো লোককে এই বিপদৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ খাদ্য আৰু জীৱনশৈলীৰ ব্যৱস্থা গ্ৰহণ কৰি থাকিবলৈ পৰামৰ্শ দিছে।
বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে আমাৰ বহুতো বেয়া অভ্যাসে হৃদৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে। ইয়াৰ সৈতে জড়িত বিপদসমূহ হ্ৰাস কৰিবলৈ কৰা এক বিশ্লেষণত ব্ৰিটিছ হাৰ্ট ফাউণ্ডেশ্যনৰ বিজ্ঞানীসকলে এটা সহজ সমাধানৰ বিষয়ে কৈছে, যাৰ সহায়ত হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা ৩৫ শতাংশ হ্ৰাস কৰিব পাৰি। বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে শিশুৰ পৰা বয়োজ্যেষ্ঠলৈকে সকলোৱে এই বিষয়ত গুৰুত্বসহকাৰে গুৰুত্ব দিয়াৰ প্ৰয়োজন আছে। আহক আমি আৰু অধিক বিতংভাৱে এই কথা বুজি পাওঁ।
শাৰীৰিক নিষ্ক্ৰিয়তাৰ আশংকা বৃদ্ধি পায়
ব্ৰিটিছ হাৰ্ট ফাউণ্ডেশ্যনৰ গৱেষকসকলে কয় যে যোৱা দশকত বিশ্বত যিদৰে হৃদৰোগ অভাৱনীয়ভাৱে বৃদ্ধি হোৱা দেখা গৈছে, সেয়া এক চিন্তাৰ বিষয়। যদি আমি ইয়াৰ কাৰণবোৰ চাওঁ, তেন্তে মানুহৰ মাজত বৃদ্ধি পোৱা শাৰীৰিক নিষ্ক্ৰিয়তাক মূল কাৰণ হিচাপে চাব পাৰি। এনে অৱস্থাত যদি শাৰীৰিক ক্ৰিয়া-কলাপৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়া হয় তেন্তে হৃদযন্ত্ৰ আৰু ৰক্তসঞ্চালন ৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা ৩৫ শতাংশ হ্ৰাস পাব পাৰে। প্ৰায় প্ৰতিটো বয়সৰ লোকৰ মাজত শাৰীৰিক নিষ্ক্ৰিয়তাৰ সমস্যা দেখা গৈছে।
প্ৰতি বছৰে লাখ লাখ লোকৰ হয় মৃত্যু
নিউয়ৰ্কৰ স্বাস্থ্য বিভাগৰ তথ্য অনুসৰি আমেৰিকাত ১৮ বছৰ আৰু তাতকৈ অধিক বয়সৰ প্ৰায় ৬০ শতাংশ লোকৰ শাৰীৰিক নিষ্ক্ৰিয়তা দেখা যায়। ইয়াৰ বাবেই ইয়াত বছৰি ৭ লাখৰো অধিক লোকৰ মৃত্যু হয় ক’ৰ’নাৰী হাৰ্ট ডিজিজত। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থাইও এই বিপদৰ বিষয়ে ৰাইজক সতৰ্ক কৰি আহিছে। WHO ৰ মতে, যিসকল লোকে শাৰীৰিকভাৱে সক্ৰিয়, নিয়মিত ব্যায়াম কৰে তেওঁলোকৰ তুলনাত হৃদৰোগত মৃত্যুৰ সম্ভাৱনা ২০ৰ পৰা ৩০ কম।
দীঘলীয়া সময় কাম কৰাটোও ক্ষতিকাৰক
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা আৰু আন্তঃৰাষ্ট্ৰীয় শ্ৰম সংস্থাৰ শেহতীয়া অনুমানৰ ভিত্তিত এনভাইৰনমেণ্ট ইণ্টাৰনেশ্যনেলত প্ৰকাশিত এক অধ্যয়নত বিজ্ঞানীসকলে প্ৰকাশ কৰিছে যে যিসকল লোকে প্ৰতি সপ্তাহত ৫৫ ঘণ্টা বা তাতকৈ অধিক সময় কাম কৰে তেওঁলোকৰ ষ্ট্ৰোকৰ সম্ভাৱনা আনুমানিক ৩৫ শতাংশ আৰু ১৭ শতাংশ বৃদ্ধি পায় অন্যান্য হৃদযন্ত্ৰৰ মৃত্যুৰ আশংকা অধিক। গৱেষকসকলে কয় যে সপ্তাহত ৩৫-৪০ ঘণ্টা কাম কৰাটো স্বাস্থ্যসন্মত বুলি গণ্য কৰা হয়। ইয়াৰ সময়তো শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপৰ বিশেষ যত্ন ল’ব লাগে।
হৃদযন্ত্ৰ সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ কি কৰিব লাগে?
বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধিৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ সকলোৱে শাৰীৰিক নিষ্ক্ৰিয়তা হ্ৰাস কৰাত জোৰ দিব লাগে। নিয়মীয়া কাৰ্যকলাপ, যেনে খোজ কঢ়া, যোগ-ব্যায়ামে কেৱল আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰক সুস্থ কৰি ৰখাত সহায় কৰাই নহয়, আপোনাৰ মেজাজ সঠিক কৰি ৰাখি আপোনাৰ একাগ্ৰতা আৰু স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে। খোজ কঢ়া, সাঁতোৰ, নৃত্য আদি যিকোনো এৰোবিক ব্যায়ামক ৰুটিনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিলে হৃদযন্ত্ৰক সুস্থ কৰি ৰখাত সহায়ক হ’ব পাৰে।
আমাৰ এই লেখাবোৰ ভাল লাগিলে Times Guwahati পেজটো Like আৰু Follow কৰি দিব । যাতে দিনটোৰ ১০০ টা বাতৰি আগতিয়াকৈ পায় : Like কৰিবলৈ অনুগ্ৰহ কৰি তলত Click কৰিব www.facebook.com/Timesguwahatinews / https://twitter.com/times_guwahati
