 |
| Benefits of ice baths |
বৰফত গা ধোৱাৰ সুবিধা: কিয় বৰফৰ পানীত ডুব গৈছে চেলিব্ৰিটিসকলে
Ice bathing facilities: Why celebrities are plunging into icy water
০১/বৰফত গা ধোৱাৰ উপকাৰ Benefits of ice baths
ছ’চিয়েল মিডিয়াত হয়তো প্ৰচুৰ পৰিমাণে সুস্থতাৰ ধাৰা পোৱা যাব, আৰু চেলিব্ৰিটিসকল বৰ্তমান বৰফৰ গা ধোৱা বা বৰফৰ দৰে প্লাঞ্জৰ উন্মাদনাত মুগ্ধ হৈ পৰিছে। আজিকালি বৰফত গা ধোৱা বা জমা পানীত ডুব যোৱাটো চেলিব্ৰিটি আৰু সাধাৰণ মানুহ উভয়ৰে বাবে ছ’চিয়েল মিডিয়াত আটাইতকৈ ট্ৰেণ্ডি কাম হ’ব পাৰে। উন্নত মেজাজ, শক্তি বৃদ্ধি, ওজন হ্ৰাস, আৰু প্ৰদাহ হ্ৰাস পোৱাটো বজাৰত বিক্ৰী কৰা সুবিধাসমূহৰ ভিতৰত অন্যতম যদিও সেই দাবীসমূহৰ কিছুমানৰ সমৰ্থনত বিৰোধী প্ৰমাণ পোৱা গৈছে।
০২/ বৰফৰ গাখীৰ কি?
বৰফত গা ধোৱা, যাক কেতিয়াবা ঠাণ্ডা পানীত ডুবাই ৰখা বা ক্ৰাইঅ’থেৰাপি বুলিও কোৱা হয়, ইয়াত এজন ব্যক্তিক ৫০ৰ পৰা ৫৯ ডিগ্ৰী ফাৰেনহাইট (১০ৰ পৰা ১৫ ডিগ্ৰী চেলছিয়াছ)ৰ ভিতৰত ঠাণ্ডা কৰা পানীত ১১ৰ পৰা ১৫ মিনিটৰ বাবে ডুবাই ৰখাৰ প্ৰয়োজন হয়। খেলুৱৈসকলে ৱৰ্কআউটৰ পিছৰ আৰোগ্য লাভৰ বাবে এই প্ৰথাক সদায় প্ৰশংসা কৰি আহিছে; এতিয়া, চেলিব্ৰিটিসকলে সম্ভাৱ্য স্বাস্থ্য উপকাৰৰ বাবে ইয়াক আকোৱালি লৈছে।
03/ এই ট্ৰেণ্ড কিয় অনুসৰণ কৰিছে চেলিব্ৰিটিসকলে?
কিম কাৰ্দাছিয়ান, কেট মিডলটন, হেৰী ষ্টাইলছ, ক্ৰীষ্টেন বেল আৰু লিজ্জোৰ দৰে আন্তঃৰাষ্ট্ৰীয় নামৰ পৰা আৰম্ভ কৰি বিৰাট কোহলী, ৰাকুলপ্ৰীত, বিদ্যুৎ জাম্ৱাল, আৰু সামান্থাৰ দৰে ভাৰতীয় চেলিব্ৰিটিসকলে দাবী কৰে যে বৰফত ডুব যোৱাৰ ফলত প্ৰদাহ হ্ৰাস পায় আৰু শৰীৰটো ভাল লাগে। হাড় ঠাণ্ডা কৰা কৌশলৰ আবেদনক সমৰ্থন কৰে বৈজ্ঞানিকভাৱে প্ৰতিষ্ঠিত সুবিধাৰ ভেটি যিয়ে জিলিকি থকা চেলিব্ৰিটিৰ উন্মাদনাৰ বাহিৰলৈ গৈছে। এই প্ৰথাৰ বিষয়ে কিছুমান শীতল সুবিধা আগবঢ়োৱা হ’ল:
০৪/ মগজু চোকা কৰে ৷
ঠাণ্ডা পানীত ডুবাই দিলে স্নায়ুতন্ত্ৰৰ সেই অংশ সক্ৰিয় হয় যিয়ে শিথিলতা বা জিৰণিৰ অৱস্থা নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। সেইটোৱে হয়তো সুস্থতাৰ আৱেগ উন্নত কৰিব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও ই স্নায়ুতন্ত্ৰৰ সেই অংশ সক্ৰিয় কৰে যিয়ে মানসিক চাপৰ প্ৰতিক্ৰিয়া নিয়ন্ত্ৰণ কৰে যাক "যুদ্ধ-বা-উৰণ" বুলি জনা যায়। নিয়মীয়া অভ্যাসে সেই প্ৰতিক্ৰিয়া হ্ৰাস কৰিব পাৰে, যিয়ে মানুহক তেওঁলোকৰ জীৱনৰ অন্যান্য মানসিক চাপৰ প্ৰতি অধিক স্থিতিস্থাপক অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, অৱশ্যে এইটো বৈজ্ঞানিকভাৱে প্ৰমাণিত হোৱা নাই।
০৫/ ওজন কমাবলৈ সহায় কৰে ৷
কল্ড ডিপেও আপোনাৰ বিপাকীয় ক্ৰিয়া ক্ষিপ্ৰ কৰি ওজন কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে। শীতল পানীয়ে বাদামী চৰ্বি সক্ৰিয় হোৱাৰ বাবে বিপাকীয় ক্ৰিয়া দ্ৰুত কৰে। নিয়মিতভাৱে ঠাণ্ডা পানীত ডুবাই ৰখা ব্যায়াম কৰিলে বিপাকীয় হাৰ বৃদ্ধি পাব পাৰে আৰু চৰ্বি জমা কৰি ওজন হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
০৬/ প্ৰচলন বৃদ্ধি
এই স্বাস্থ্যসন্মত অভ্যাসে আপোনাৰ শৰীৰৰ ৰক্ত সঞ্চালন উন্নত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। বৰফৰ পানীৰ চিকিৎসাই তেজৰ চলাচল বৃদ্ধি কৰে, যিটো হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী। ৰক্ত সঞ্চালন উন্নত কৰিলে শৰীৰে পুষ্টি আৰু অক্সিজেন অধিক ফলপ্ৰসূভাৱে শোষণ আৰু ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে যিয়ে দীৰ্ঘকালীনভাৱে সহায় কৰে।
০৭/ মানসিক চাপ হ্ৰাস
ঠাণ্ডা পানীত ডুবাই থাকিলে এণ্ড’ৰ্ফিন নামৰ প্ৰাকৃতিক চাপ নিৰাময়কাৰী ঔষধ মুক্ত হ’ব পাৰে। ইয়াৰ দ্বাৰা মানসিক চাপত থকাসকলক সহায় কৰিব পাৰি কাৰণ ইয়াৰ ফলত তেওঁলোকে অধিক নিশ্চিন্ত অনুভৱ কৰিব পাৰে। বৰফৰ দৰে ঠাণ্ডা পানীত ডুব গ’লে মেজাজ বৃদ্ধি পায় বুলি সকলোৱে জানে। বৰফত গা ধোৱাৰ সময়ত ড’পামিন নিৰ্গত হয়, যাৰ ফলত মেজাজ উন্নত হয়। ফলত আপুনি সুখ আৰু সুস্থতা বৃদ্ধিৰ অনুভৱ কৰিব পাৰে।
০৮/ পেশীৰ আৰোগ্য ত্বৰান্বিত ৷
ঠাণ্ডা পানীত ডুব যোৱাটো পেশীৰ আৰোগ্য আৰু ফিটনেছৰ বাবে অতি উত্তম। জোৰদাৰ ব্যায়ামৰ পিছত ঠাণ্ডা পানীৰ চিকিৎসাই খেলুৱৈসকলক পেশীত কম ঘা অনুভৱ কৰাত সহায় কৰে। শীতল পৰিৱেশত ৰক্তবাহী নলী সংকোচিত হয় যাৰ ফলত ফুলা কম হয় আৰু পেশী মেৰামতিৰ প্ৰসাৰ ঘটে যাৰ ফলত ৱৰ্কআউটৰ পৰাই ক্ষয়-ক্ষতি ৰোধ হয়।
Benefits of ice baths
০৯/ সাৱধানতাৰ কথা ৷
বৰফৰ গাখীৰ ব্যৱহাৰ কৰাৰ সময়তো সাৱধানে আগবাঢ়িব লাগে। ঠাণ্ডা পানীৰ অতিমাত্ৰা সংস্পৰ্শলৈ আহিলে ছাল আৰু স্নায়ুৰ সংবেদনশীলতা, হাইপোথাৰ্মিয়া, আনকি হৃদৰোগৰ সমস্যাও হ’ব পাৰে। শ্বক আৰু ৰক্তবাহী নলী সংকোচন ৰোধ কৰিবলৈ শৰীৰৰ বিভিন্ন অংগ ক্ৰমান্বয়ে বৰফৰ গাখীৰত ১৫ মিনিটতকৈ বেছি সময় ডুবাই ৰখাটো বাঞ্ছনীয়, যাৰ ফলত হৃদযন্ত্ৰ বন্ধ বা ষ্ট্ৰোক হ’ব পাৰে।