important tips for men health
বৰ্তমান ভাৰতৰ প্ৰায় ৭৫% লোক মেদবহুল। বিশ্বৰ অন্যতম প্ৰধান মৃত্যুৰ কাৰণ হৈছে মেদবহুলতা । শৰীৰত অতিৰিক্ত চৰ্বি বা চৰ্বিযুক্ত পদাৰ্থ জমা হোৱাৰ ফলত এই অৱস্থাৰ সৃষ্টি হয়। ইয়াৰ ফলত শৰীৰত বিভিন্ন ধৰণৰ ক্ষতিকাৰক প্ৰভাৱ পৰে। ডায়েবেটিছ, উচ্চ ৰক্তচাপ, কলেষ্টেৰল, হৃদৰোগ সকলো ৰোগৰ মূলতে আছে যদিও ইয়াৰ একমাত্ৰ কাৰণ। এটা নিৰ্দিষ্ট বয়সৰ পিছত পুৰুষ-মহিলা উভয়েই নিজৰ শৰীৰৰ প্ৰতি অতিৰিক্ত মনোযোগ দিব লাগে। যদিও মহিলাসকলে নিজৰ যত্ন কম কৰে, তথাপিও পুৰুষসকলে প্ৰায়ে নিজৰ স্বাস্থ্যৰ প্ৰতি অৱহেলা কৰে।যদি আগতীয়াকৈ সাৱধান হয় তেনেহলে বহু বিপদৰ পৰা হাত সাৰিব পৰা যায়। গতিকে শৰীৰত এটা ডাঙৰ বেমাৰে আশ্ৰয় লোৱাৰ আগতে এতিয়াই সাৱধান হওক।
১) নিয়মীয়া স্বাস্থ্য পৰীক্ষা: শৰীৰত কোনো ধৰণৰ ৰোগ নাথাকিলেও বছৰত এবাৰ হ’লেও স্বাস্থ্য পৰীক্ষা কৰিব লাগে । যদি কোনো ৰোগ আগতীয়াকৈ ধৰা পৰে, তেন্তে আৰম্ভণিৰে পৰা ইয়াক নিৰ্মূল কৰাটো সহজ।
২) ডাক্তৰৰ পৰামৰ্শ: পেটৰ ওপৰৰ অংশত দিনৰ পিছত দিন লঘু বিষ অনুভৱ কৰে নেকি ? গেছ বিষৰ কথা ভাবি এন্টাচিড খাই নেকি ? এই বিষ হৃদৰোগৰ ইংগিতও হ’ব পাৰে। গতিকে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ নোলোৱাকৈ শৰীৰত যদি কোনো অস্বাভাৱিক লক্ষণ দেখা দিয়ে তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱা উচিত।
৩) কৰ্মস্থলীৰ পৰা বিৰতি লওক: ব্যস্ত জীৱনত আমি কামত ইমানেই নিমগ্ন হৈ থাকোঁ যে আন কোনো দিশত আমাৰ চেতনা নাথাকে। ফলত মানসিক চাপ দিনক দিনে বাঢ়ি যায়। এই মানসিক চাপ বিভিন্ন ৰোগৰ মূল। গতিকে কামৰ পৰা বিৰতি লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। পৰিয়ালৰ সৈতে ছুটীত যাওক, বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে সময় কটাওক।তেতিয়া আপোনাৰ মন ভালে থাকিব আৰু কামত মনোনিৱেশ বাঢ়িব।
৪) ধূমপানৰ অভ্যাস: ধূমপান কৰাৰ অভ্যাস আছে নেকি? তেনেহলে এতিয়াই সেই অভ্যাসটো সলনি কৰক। ইয়াৰ ফলত কেৱল কৰ্কট ৰোগৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি হোৱাই নহয়, শৰীৰত একাধিক ৰোগৰ সৃষ্টি হয়।
৫) নিয়মিত ব্যায়াম: কৰ্মৰ মাজত সময় নাথাকিলে দিনটোত কমেও আধা ঘণ্টা সময় খোজ কাঢ়িব লাগে। শাৰীৰিক ব্যায়ামত থাকিলে বহু ৰোগৰ পৰা মুক্তি পাব পাৰি।
আমাৰ এই লেখাবোৰ ভাল লাগিলে Times Guwahati পেজটো Like আৰু Follow কৰি দিব । যাতে দিনটোৰ ১০০ টা বাতৰি আগতিয়াকৈ পায় : Like কৰিবলৈ অনুগ্ৰহ কৰি তলত Click কৰিব www.facebook.com/Timesguwahatinews / https://twitter.com/times_guwahati
