শৰীৰৰ বাবে উপকাৰী শাক-পাচলিঃ স্বাস্থ্যৰ এক ভঁৰাল
আজিৰ সময়ত সুস্থ জীৱনশৈলী গ্ৰহণ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয় হৈ পৰিছে। আমাৰ খাদ্য তালিকাত সঠিক পৰিমাণৰ শাক-পাচলি স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি উপকাৰী। আপোনাৰ শৰীৰৰ বাবে অত্যন্ত উপকাৰী কিছুমান শাক-পাচলি আগবঢ়োৱা হ’ল।
১/ কচু
কচুত আইৰণ, ভিটামিন এ, চি আৰু কেৰ ভাল উৎস থাকে। ই হাড় মজবুত কৰে আৰু ৰক্তহীনতা নিৰাময়ত সহায় কৰে।
২/ ব্ৰকলি
ব্ৰকলিত প্ৰচুৰ পৰিমাণে এন্টিঅক্সিডেন্ট, ফাইবাৰ আৰু ভিটামিন চি থাকে, যিয়ে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী কৰে আৰু কেন্সাৰৰ দৰে ৰোগ প্ৰতিৰোধ কৰে।
৩/ গাজৰ
বিটা-কেৰটিন বিলাহীত পোৱা যায়, যিটো শৰীৰত ভিটামিন এলৈ ৰূপান্তৰিত হয় আৰু চকুৰ দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধি আৰু ছালখন সুস্থ কৰি ৰখাত সহায় কৰে।
৪/ বিলাহী
টমেটোত লাইকোপেন নামৰ এন্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যাৰ ফলত হৃদৰোগ আৰু কেন্সাৰ হোৱাৰ সম্ভাৱনা কম হয়। ইয়াৰ উপৰিও ছালখন উজ্জ্বল কৰি ৰখাত সহায় কৰে।
৫/ লাউ
বটল লাউ লঘু আৰু সহজে হজম হয়। ওজন হ্ৰাস, হৃদৰোগ আৰু পাচনতন্ত্ৰৰ বাবে ইয়াক উৎকৃষ্ট বুলি গণ্য কৰা হয়।
৬/ ভেন্দি
লেডিফিংগাৰত ফাইবাৰ আৰু ফলিক এচিড থাকে, যিয়ে সঠিক হজম শক্তি বজাই ৰখাত সহায় কৰে আৰু গৰ্ভৱতী মহিলাৰ বাবে উপকাৰী।
৭) কেপচিকাম
কেপচিকামত ভিটামিন চি আৰু এন্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যিয়ে ছাল আৰু ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী কৰাত সহায় কৰে।
৮) ফুলকবি
ফুলকবিত আঁহ আৰু ভিটামিন চি থাকে, যিয়ে ওজন নিয়ন্ত্ৰণ আৰু হৃদযন্ত্ৰক সুস্থ কৰি ৰখাত সহায় কৰে।
৯) বেঙেনা
বেঙেনাত এন্টিঅক্সিডেন্ট আৰু ফাইবাৰ থাকে, যিয়ে পাচনতন্ত্ৰ সুস্থ কৰি ৰাখে আৰু কলেষ্টেৰল হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে।
১০) মেথি (মেথি)
ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে মেথি পাত অতি উপকাৰী। ই তেজৰ চেনি নিয়ন্ত্ৰণ কৰে আৰু হজম শক্তি উন্নত কৰে।
এই শাক-পাচলিবোৰ দৈনন্দিন খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিলে আপুনি আপোনাৰ শৰীৰক সুস্থ আৰু শক্তিশালী কৰি তুলিব পাৰে। প্ৰাকৃতিকভাৱে পোৱা পুষ্টিকৰ উপাদানসমূহৰ সঠিক ব্যৱহাৰ কৰি আমি বহুতো ৰোগৰ পৰা আঁতৰি থাকিব পাৰো।
এই তথ্য ভাল পালে বন্ধু-বান্ধৱ আৰু পৰিয়ালৰ লগত শ্বেয়াৰ কৰক আৰু সুস্থ জীৱনশৈলী গ্ৰহণ কৰক।
