স্বাস্থ্যকৰ জীৱনশৈলী: ৰাতি শুই উঠাৰ আগতে এটা 'সৰু' ভুল দুৰ্যোগ হ'ব পাৰে...
পৃথিৱীত টোপনি ভাল পোৱা মানুহৰ অভাৱ নাই। বহুতে শুই ভাল পায়। কিছুমান মানুহে বেছি সময় টোপনি নাহে, কিন্তু সুযোগ পালে কেতিয়াবা চোফাত, কেতিয়াবা অফিচত শুই থাকে। কোনোবাই ভাত খাই বিচনা বিচাৰি, আন কোনোৱে সুযোগ পালেই গা ধুই টোপনি লয়।
ৰাতি শুই থকাৰ সময়ত লাইট বন্ধ কৰি শুবলৈ দিব লাগে। কিন্তু লাইট বন্ধ কৰি শুব নোৱাৰা কিছুমান মানুহ আছে
লাইভ চাইন্সৰ বাতৰি অনুসৰি চিকিৎসকে কয় যে প্ৰতি ২৪ ঘণ্টাৰ মূৰে মূৰে এজন যুৱকক কমেও ৬ ঘণ্টা টোপনিৰ প্ৰয়োজন। শিশুৰ ক্ষেত্ৰত টোপনিৰ পৰিমাণ বাঢ়িব।
ফেইনবাৰ্গ স্কুল অৱ মেডিচিন (ফেইনবাৰ্গ স্কুল অৱ মেডিচিন – নৰ্থৱেষ্টাৰ্ণ ইউনিভাৰ্চিটি)ৰ নৰ্থৱেষ্টাৰ্ণ ইউনিভাৰ্চিটি অৱ ইলিনয়ৰ বিজ্ঞানীসকলে টোপনিৰ বিষয়ে এনে তথ্য প্ৰকাশ কৰিছে যিয়ে আপোনাৰ চকু ওপৰলৈ তুলিব। এই অধ্যয়নত দাবী কৰা হৈছে যে ৰাতি লাইট জ্বলাই শুই থাকিলে হৃদযন্ত্ৰৰ সমস্যা আৰু ডায়েবেটিছৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। ৰাতি লাইট জ্বলাই শুই থাকিলে হৃদস্পন্দন বাঢ়ে
টোপনিৰ সময়ত লাইট জ্বলাই দিলে আপোনাৰ মগজুত ব্যাঘাত জন্মিব। যিমানেই পোহৰ শুব সিমানেই আপোনাৰ শৰীৰত সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব।
শৰীৰটো সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ দিনটোত ৮ৰ পৰা ৯ ঘণ্টা শুব লাগে। আৰু প্ৰতিদিনে একে সময়তে শুব।
ভাল টোপনি পাবলৈ হ’লে প্ৰতি নিশা একে সময়তে শুব লাগে আৰু ৰাতিপুৱা নিয়মীয়া সময়ত সাৰ পাব লাগে। প্ৰতি নিশা বেলেগ বেলেগ সময়ত শুবলৈ গ’লে টোপনি অহাটো কঠিন হ’ব।
কিন্তু টোপনি বিঘ্নিত হ’লে কি হ’ব পাৰে? দৰাচলতে টোপনিৰ অসুবিধাৰ কাৰণে শৰীৰত অত্যধিক পৰিমাণে বিভিন্ন ধৰণৰ সংঘাতপূৰ্ণ হৰম’ন উৎপন্ন হয় আৰু ফলত অংগসমূহৰ কাৰ্য্যক্ষমতা ক্ষতিগ্ৰস্ত হয়। বহু গৱেষণাৰ পৰাও দেখা গৈছে যে টোপনিৰ অভাৱে হৃদযন্ত্ৰ আৰু তেজৰ চেনিৰ ওপৰত প্ৰত্যক্ষ প্ৰভাৱ পৰে। যাৰ অৰ্থ, যদি কোনোবাই পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি নাপায়, তেন্তে তেওঁ হৃদৰোগী হ’ব পাৰে। আনকি ডায়েবেটিছৰ দৰে সমস্যাও হ’ব পাৰে। কেৱল এয়াই নহয়, শেহতীয়া এক অধ্যয়নত দাবী কৰা হৈছে যে সঠিক পৰিমাণৰ টোপনি নাপালে হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা কেইবাবাৰো বৃদ্ধি পাব পাৰে। গতিকে বিশেষজ্ঞসকলে শুই থকাৰ সময়ত লাইট বন্ধ কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে
