Ramadan 2023 :- ৰমজানত ৰোজা ৰাখিছে যদি এই ৫টা ভুল নকৰিব, স্বাস্থ্য ভালে থাকিব
ৰমজান ২০২৩ ৰোজাৰ ভুলঃ স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞৰ মতে এই সময়ছোৱাত ৰোজাত তেওঁলোকৰ খাদ্য-পানীয়ৰ লগত জড়িত কোনো ভুল কৰা উচিত নহয়। এই ভুলবোৰে ব্যক্তিজনৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত প্ৰত্যক্ষভাৱে প্ৰভাৱ পেলায়। এনেবোৰত
ৰমজান ২০২৩ ৰোজাৰ ভুল: ইছলামিক কেলেণ্ডাৰৰ নৱম মাহটো ৰমজান মাহ হিচাপে পালন কৰা হয়। পবিত্ৰ ৰমজান মাহত মুছলমান সম্প্ৰদায়ৰ লোকে গোটেই ৩০ দিন ৰোজা ৰাখি আল্লাহৰ ইবাদত কৰে। এই সময়ত ৰোজেদাৰে ছেহৰী আৰু ইফটাৰী ৰূপত দিনটোত দুবাৰহে খায়। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞগৰাকীৰ মতে, এই সময়ছোৱাত উপবাসীসকলে তেওঁলোকৰ খাদ্য-পানীয়ৰ সৈতে জড়িত কোনো ভুল কৰিব নালাগে। এই ভুলবোৰে ব্যক্তিজনৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত প্ৰত্যক্ষভাৱে প্ৰভাৱ পেলায়। এনে পৰিস্থিতিত ৰমজানত ৰোজা ৰাখি থাকোঁতে সেইবোৰ কি কি ভুলৰ পৰা হাত সাৰিব লাগে জনা যাওক।
উপবাসৰ সময়ত খাদ্যৰ লগত জড়িত এই ভুলবোৰ নকৰিব
গোটেই দিনটো অনাহাৰে থাকিব লাগিব বুলি ৰমজানত ৰোজা ৰাখি কেতিয়াও বেছিকৈ নাখাব। সেহৰী হওক বা ইফটাৰী হওক, আপোনাৰ খাদ্য তালিকাত সদায় স্বাস্থ্যকৰ বস্তুক স্থান দিয়ক। আপোনাৰ বেছিকৈ খোৱাৰ চিন্তাই আপোনাৰ স্বাস্থ্য নষ্ট কৰিব পাৰে।
ৰমজানৰ দিনত যদি আপুনি হৃদৰোগী, ডায়েবেটিছ বা ৰক্তচাপৰ দৰে আন কোনো ৰোগত আক্ৰান্ত হয়, তেন্তে ৰোজাৰ বাবে ঔষধ এৰি নাযাব, তেনে কৰিলে আপোনাৰ স্বাস্থ্য নষ্ট হ’ব পাৰে।
ৰাতি শুই উঠাৰ এঘণ্টা আগতে খোৱা-বোৱা বন্ধ কৰক যাতে ৰাতি ভালদৰে টোপনি যাব পাৰে।
গৰমত বহু সময় বাহিৰত থাকিলে পানীলগা হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পাব পাৰে। এনে পৰিস্থিতিত ৰোজাদাৰে বেছিকৈ ৰ’দত ওলাই যোৱাৰ পৰা বিৰত থাকিব লাগে।
সাহৰিৰ আধা ঘণ্টা আগতে আৰু আধা ঘণ্টা পিছত পানী খাব লাগে, যাতে গোটেই দিনটো শৰীৰত পানীৰ অভাৱ নহয়।
ৰক্তহীনতা ৰোগী আৰু গৰ্ভৱতী মহিলাই উপবাস কৰিব নালাগে।
ভজা বস্তুৰ সলনি ৰমজানত আঁহযুক্ত খাদ্যক আপোনাৰ খাদ্যৰ অংশ হিচাপে লওক। এনে কৰিলে আপুনি বেছি দিনলৈ ভোক অনুভৱ নকৰিব আৰু পেটটো ভৰি থাকিব।
