Benefits of hugging : সুযোগ পালে আপোনজনক সাৱটি ধৰিব! আপুনি সকাহ পাব, আৰু কি লাভ পাব?
বন্ধু বা আপোনজনেই হওক ইজনে সিজনৰ প্ৰতি মৰম আৰু প্ৰেম প্ৰকাশ কৰাৰ অন্যতম উপায় হ’ল আলিংগন। এই অভ্যাসৰ স্বাস্থ্যজনিত উপকাৰ কি কি?
ঘৰৰ কাম কৰি থাকোঁতে জিৰণি লোৱা নাই, অফিচৰ কাম সময়মতে। ৰাতি শুই থকা নাই। ফলত পিছদিনা ৰাতিপুৱা ভাগৰুৱা হুলস্থুল। কৰ্মক্ষেত্ৰত ভুল কৰা। প্ৰায় সকলোৱেই নিজৰ ব্যস্ত জীৱনত মানসিক চাপত ভুগি থাকে। সকলোৱে এই সমস্যাৰ পৰা ওলাই অহাৰ পথ বিচাৰিছে।
বন্ধু বা আপোনজনেই হওক ইজনে সিজনৰ প্ৰতি মৰম আৰু প্ৰেম প্ৰকাশ কৰাৰ অন্যতম উপায় হ’ল আলিংগন। বৰ্তমানৰ গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে আকৰ্ষণেই আৱেগ প্ৰকাশৰ একমাত্ৰ উপায় নহয়। ইয়াৰ জৰিয়তে মগজুৰ পৰা এক প্ৰকাৰৰ হৰম’ন নিৰ্গত হয়, যিয়ে শাৰীৰিক আৰু মানসিক বিকাশত বহু দিশত সহায় কৰে। কেৱল সেয়াই নহয়, মানসিক চাপ কমোৱাৰ বাবে বা এযোৰ আলিংগন!
বিভিন্ন গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে আলিংগন কৰিলে ব্যক্তিৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ উন্নতি সাধন হয়। আলিংগনে অক্সিট’চিন হৰম’ন নিৰ্গত কৰে, যিয়ে মগজুক শান্ত কৰে। অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে ১০ ছেকেণ্ড বা তাতকৈ অধিক সময় আলিংগন কৰিলে মনৰ ওপৰত ইতিবাচক প্ৰভাৱ পৰে। বিশেষকৈ ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা আপোনজনৰ পৰা আলিংগনে মনত শান্তি আনে।
এই অভ্যাসে হতাশা দূৰ কৰাত সহায় কৰে।
ইয়াৰ উপৰিও আলিংগনে আন কেইবাটাও দিশত সহায় কৰে—
১) আলিংগনে মানসিক চাপ সোনকালে হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে। অফিচৰ হেঁচা, পৰিয়ালৰ হেঁচাত সকলো এতিয়া কম বেছি পৰিমাণে বোজা।
২) হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ বাবেও আলিংগন গুৰুত্বপূৰ্ণ। অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে আলিংগন কৰিলে ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণত থাকে, হৃদস্পন্দনও নিয়ন্ত্ৰণত থাকে।
৩) এই অভ্যাসে হতাশা দূৰ কৰাত সহায় কৰে।
৪) শৰীৰত ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰে।
৫) অজ্ঞাত কাৰণত প্ৰায়ে উদ্বিগ্নতা বৃদ্ধি পায়। এই অভ্যাসে ভয় কমোৱাতো সহায় কৰে। ভাল মেজাজ বজাই ৰখাটো অতি উপকাৰী।
