পিৰিয়ডৰ সময়ত আপোনাৰ অত্যাধিক বিষ হয় নেকি?
5 Yoga poses to cure Irregular Periods
ইয়াত 5 টা যোগ আসন আছে যাতে আপোনাক ইয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰে, স্বাস্থ্যৱান মন আৰু শৰীৰৰ বাবে যোগাভ্যাস কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। পিৰিয়ডৰ সময়ত বিষ সহজ কৰিবলৈ এইটো অতি কাৰ্যকৰী বুলিও প্ৰমাণিত হৈছে।
ঋতুস্ৰাৱৰ অভিজ্ঞতা মহিলাৰ পৰা মহিলালৈ পৃথক হয়। এগৰাকী মহিলা ক্ৰেম্প, মেজাজ সলনি, আৰু বহুতো ৰোগত ভুগিব পাৰে। এইটো সঁচাকৈয়ে এক আনন্দদায়ক অভিজ্ঞতা নহয়। কিছুমান মহিলাই আনতকৈ বেছি বেদনা সহ্য কৰিব লগা হয়। অৱশ্যে, যোগে এগৰাকী মহিলাক ঋতুস্ৰাৱৰ বিষ নহয় কিন্তু লগতে মুৰৰ বিষ, উদ্বেগ, পিঠিৰ বিষ আৰু অন্যান্যৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে যাতে মাহটোৰ সেই দুখৰ দিনবোৰত এক উন্নত অভিজ্ঞতা প্ৰদান কৰিব পাৰে। আপোনাৰ ঋতুস্ৰাৱৰ সমস্যাৰ মোকাবিলা কৰাত আপোনাক সহায় কৰিবলৈ যোগ বিশেষজ্ঞ মনীষা কোহলীয়ে ভাগ বতৰা কৰা 5 টা যোগ আসন ইয়াত দিয়া হৈছে:
1.Bound angle pose or Baddha Konasana
বান্ধি থোৱা কোণৰ ভংগীমা বা বধ কোনাসন যেতিয়া এগৰাকী মহিলা ঋতুস্ৰাৱৰ মাজেৰে পাৰ হৈ থাকে তেতিয়া ডায়েৰিয়া আৰু কোষ্ঠকাঠিন্য অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক। ইয়াৰ কাৰণ হৈছে জৰায়ু সংকুচিত হোৱা সময়ছোৱাত মুকলি হোৱা প্ৰষ্টাগ্লেণ্ডিন। বান্ধি থোৱা কোণৰ ভংগীয়ে পাচন তন্ত্ৰৰ সহজ কাৰ্যত সহায় কৰিব আৰু ঋতুস্ৰাৱৰ ক্ৰেম্পৰ ফলত হোৱা বিষ হ্ৰাস কৰিব। ই মহিলাগৰাকীৰ প্ৰজনন স্বাস্থ্যো উন্নত কৰে। ই ভাগৰৰ ক্ষেত্ৰত আমাৰ শৰীৰক শক্তি প্ৰদান কৰাত সহায় কৰে।
2. Reclined Bound Angle or Supta Baddha Konasana
হেলান দিয়া বান্ধি থোৱা কোণ বা সুপ্ত বধ কোনাসন ই ঋতুস্ৰাৱৰ সময়ত অনুভৱ কৰা উদ্বেগত সহায় কৰে। ই আন কেইবাটাও সমস্যা যেনে ভাগৰ, অনিদ্ৰা আৰু মুৰৰ বিষৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰে। হেলান দিয়া অৱস্থানে পেটৰ পেশী শিথিল কৰাত সহায় কৰে যি ঋতুস্ৰাৱৰ ক্ৰেম্পৰ পৰা সকাহ দিয়াত সহায় কৰে।
3. Child's Pose or Balasana
শিশুৰ ভংগীমা বা বালাসনা এই আসনাটোৱে আভ্যন্তৰীণ মালিচৰ উৎস হিচাপে কাম কৰে। ই প্ৰজনন অঙ্গবোৰ নমনীয় কৰে আৰু পিঠি, কান্ধ আৰু ডিঙিৰ চাপ শিথিল কৰে। ঋতুস্ৰাৱৰ সময়ত পেশী আৰু গাঁঠিৰ বিষত ভুগি থকা মহিলাসকলে এই অসনা কৰাৰ পিছত সকাহ পাব। এই আছানাই মন আৰু শৰীৰকো শান্ত আৰু শিথিল কৰে।
4. Inverted leg pose or Viparita Karani
ওলোটা ভৰিৰ ভংগীমা বা বিপৰীত কৰণী এজন ব্যক্তিৰ শাৰীৰিক, মানসিক আৰু আৱেগিক স্বাস্থ্য উন্নত কৰাৰ বাবে এই ব্যায়াম কাৰ্যকৰী। ই ৰক্ত সঞ্চালন আৰু হজমত সহায় কৰে, ৰক্তচাপ হ্ৰাস কৰে, শক্তিৰ স্তৰ বৃদ্ধি কৰে আৰু স্নায়ুতন্ত্ৰক শান্ত কৰে। ই এজন ব্যক্তিৰ সৃষ্টিশীল চিন্তা আৰু সমস্যা সমাধানৰ সামৰ্থ্যউন্নত কৰে। আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল, এই আছানাই এজন ব্যক্তিক মেজাজ সলনি হোৱাৰ সময়তো শান্ত হোৱাত সহায় কৰিব পাৰে।
5. Head to Knee Forward Bend or Janu Sirsasana
আঁঠু ৰ পৰা আগলৈ বা চিৰসনলৈ যাওঁক এই ব্যায়াম সম্পাদন কৰা ব্যক্তিজনৰ অভিজ্ঞতা অনুসৰি মিলাব পাৰি। আঁঠুৰ আগফালৰ ভাজে প্ৰজনন আৰু পাচন তন্ত্ৰক সমৰ্থন কৰাত সহায় কৰে, আৰু লগতে উদ্বেগ, ভাগৰ, মুৰৰ বিষ, ঋতুস্ৰাৱৰ বিষ উপশম কৰাত সহায় কৰে আৰু আনকি মৃদু হতাশা প্ৰশমিত কৰাত সহায় কৰে।
